ТПиО (ACT), МИ и ЭФТ терапевт
с международными
квалификациями
ТПиО (ACT), МИ и ЭФТ терапевт
с международными
квалификациями
Обо мне
Как могу помочь
С помощью современных научно доказательных методов учимся работать со сложными эмоциями и состояниями так, чтобы они не мешали жить полной и насыщенной жизнью в соответствии с вашими ценностями.
Подходит для всего, в том числе если есть направление психиатра
Терапия принятия и ответственности (АСТ) – это активная терапия: мы не просто беседуем, а получаем новые навыки работы с тяжелыми чувствами и мыслями, параллельно проясняя ценности и планы изменений. Затем важна регулярная практика: как с игрой на гитаре.
Сессия длится 50-55 минут. Начинаем с краткой практики сосредоточения внимания, чтобы точнее сформулировать запрос. Затем обсуждаем повестку и работаем над нужными навыками для достижения Ваших целей в терапии. В конце планируем, как применить эти навыки в реальной жизни.
АСТ я обучался у ведущих тренеров России и мира: Дарьи Сучилиной, Ольги Турчинской, Russ Harris, Jennifer Kemp и Kirk Strosahl & Patricia Robinson и Robyn Walser. В этой терапии активно используются навыки майндфулнесс, о которых можно почитать в соседнем разделе 😉
Отдельно хочется упомянуть курс по АСТ для поддержки родителей, который научил меня по-новому подходить к таким запросам и помогать даже тогда, когда родители все перепробовали и уже находятся в отчаянии.
В течение сессии я буду предлагать разные упражнения, которые иногда будут мягко вытаскивать из зоны комфорта: например, при обучении навыкам проживания сложных эмоции и мыслей. Вы всегда можно сказать «нет», заменить упражнение или условно нажать на паузу и поразмышлять.
FACT – это сфокусированная терапия принятия и ответственности. Её особенность – радикальные перемены в сжатые сроки. По традиции, я постараюсь принять в тот же день, максимум – на следующий.
Я обучился терапии у её основателей и пионеров, Kirk Strosahl Ph.D.&Patricia Robinson, Ph.D. (сертификат)
В первые 10 минут сессии я задам несколько вопросов о Вашей жизни сегодня, а также о причине визита.
Затем мы поработаем в команде над планом будущих перемен, чтобы Вы приблизились к той жизни, которой хотите.
Сессия займёт около 35 минут.
Изначально метод CFT был разработан для людей, склонных к стыду и самокритике, людей, которым другие подходы могут даваться с трудом (Gilbert, 2009а; Rector et al., 2000). CFT помогает пациентам не бежать от сложностей, своих и чужих, принимать их с теплотой и смело смотреть им в лицо, чувствовать себя в безопасности и уверенно работать со сложными эмоциями и жизненными трудностями.
Я прошёл курс по CFT у ведущих тренеров в этой области: Dr. Dennis Tirch & Dr. Laura Silberstein-Tirch, и тоже считаю, что сострадание может принести пользу в любом терапевтическом подходе. (сертификат)
Я также обучался у основателя подхода, Prof. Paul Gilbert. (сертификат)
Я изучал эмоционально фокусированную терапию у ее основательницы, Сью Джонсон (сертификат). Я могу работать как индивидуально, так и с парами.
Эта терапия восстанавливает чувство безопасной привязанности, которое, по исследованиям, сильно влияет на нашу предрасположенность к ментальным заболеваниям. Потому что люди — это в первую очередь социальный вид, для которого жизненно важны отношения и связи: они формируют нервную систему человека, обуславливают его реакцию на стресс, организуют повседневную эмоциональную жизнь и определяют то, как человек будет вести себя с другими людьми и миром.
Для повышения качества работы, я делаю это под супервизией (=с консультациями и руководством) более опытного терапевта. Также я продолжаю посещать мастерские и вебинары у других тренеров в этом подходе (пример сертификата).
Я также прошел:
Практики осознанности (Mindfulness) направленны на процесс, который возникает при намеренном и безоценочном обращении внимания на настоящий момент.
Помню, сначала я немного скептично отнёсся: мол, какие-то эзотерические штуки наверно, но решил попробовать. И в итоге я научился паре базовых ежедневных приемов, а заодно понял, что эзотерики тут нет, и что вообще каждый может попробовать. Те приёмы помогли мне делать паузы в течение дня – в итоге это все не сливалось в один ужасный давящий ком, и вечером я чувствовал себя лучше.
Ну а дальше я пошёл глубже: увеличивал собственную практику, изучал нейрофизиологию по программам университета Монэш (Австралия), разбирался в истории и философии осознанности (майндфулнесс) по программе Лейденского университета (Нидерланды), поступил на курс Снежаны Замалиевой в Центре Mindfulness, а затем на курс Дарьи Сучилиной “Когнитивная терапия и навыки осознанности (Mindfulness) для профилактики депрессивных эпизодов”, где обучился наиболее бережному ведению практик
Программа по оценке и управлению суицидальным риском (Assessing and Managing Suicide Risk (AMSR)) основана на новейших исследованиях для внедрения более безопасных практик против суицида, таких как Zero Suicide. В основе подхода лежит планирование конкретных шагов для предотвращения суицида, а не просто предсказание рисков (сертификат)
Я также получил дополнительную подготовку по КПТ при самоповреждениях (Psychwire, США) и обучаю более эффективно справляться со стрессом (сертификат).
Я не боюсь этих тем, не осуждаю и не навешиваю ярлыков, а также обучаю других терапевтов работать с суицидальными мыслями и чувствами и являюсь спикером конференций по теме.
Это одна из рекомендованных терапий для людей с депрессией или биполярно-аффективным расстройством (БАР). Терапия направлена на выявление изменений в жизни, которые случились незадолго до начала заболевания, и последующее восстановление нормальной жизни, насколько это возможно: через решение межличностных проблем и восстановление нарушенных социальных ритмов (сертификаты).
Мотивационное интервью (MI) – это особый способ ведения беседы, базирующийся на том, что каждый из нас – эксперт в своей собственной жизни, при этом терапевт/консультант не знает, как нам будет лучше, но может дать пространство для размышлений и принятия решений об изменениях.
Изначально этот подход был создан и хорошо себя зарекомендовал для работы с зависимостями – поэтому я горжусь обучением у его основателей по этой теме (сертификат). Тот курс перевернул мое представление о зависимостях и работе с ними. Теперь я знаю, как делать это максимально эффективно и бережно. Я не боюсь темы зависимостей, не осуждаю и не навешиваю ярлыков.
Моё обучение MI у одного из ведущих тренеров в этой сфере, Стивена Роллника, было сфокусировано на принятии решений о вакцинации, направления к другим специалистам и изменений в жизни, но я также применяю эти навыки в других подходах
Базовое образование я получил в Санкт-Петербургском Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского. У меня две квалификации – Психолог и Преподаватель психологии.
Забавно, что вторая квалификация рифмуется с моим первым высшим – я квалифицированный Кембриджем преподаватель и тренер учителей (CELTA, DELTA M1). В какой-то момент я понял, что в принципе не так уж важно, чему ты обучаешь: языкам или навыкам работы с эмоциями, потому что ты обучаешь людей, а не предмет 😉 Поэтому сейчас я стараюсь сделать свои услуги максимально дружелюбным к людям и мозгу: с учётом последних открытий нейробиологии и когнитивно-поведенческой науки.
Помимо базового образования я просвещаюсь в отдельных аспектах психологии и терапии:
Чек-лист
Где меня послушать:
FAQ
Я понимаю, что всегда интересно узнать, сколько сеансов нужно для решения Вашего запроса. Мне тоже. Если бы я сказал точное число, это бы значило, что я либо стригу всех под одну гребёнку, наплевав на индивидуальность, либо хочу обмануть. Никто не знает точно, сколько потребуется времени, какая именно техника для Вас сработает, можно гарантировать только одно: если отказаться от терапии – точно не сработает. Тем не менее, с точки зрения статистики, Терапия принятия и ответственности (АСТ) занимает 15-20 встреч. Но это не значит, что Вы обязаны "уложиться" в это время или нельзя закончить раньше. Все очень индивидуально.
Любопытные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
Вообще да. Иногда 30 минут достаточно для кардинальных изменений в одной конкретной сфере/запросе,а иногда нужен повторный визит для дополнительной прокачки навыков или редактирования плана.
Важные факты от К. Строзаля:
Фокусированная терапия принятия и ответственности (FACT) – единственная краткосрочная терапия, которая была изучена с контрольными группами – а это золотой стандарт в доказательной науке (Strosahl, Hayes, Bergan, & Romano, 1998);
По сравнению с ОРКТ (Ориентированной на решение краткосрочной терапией), терапевты в ФТПиО (FACT) достигают тех же результатов примерно за 4 сессии, но с бóльшим уровнем удовлетворенности у клиентов, с значительно меньшим количеством бросивших терапию или направленных далее к психиатрам (SFBT; de Shazer, 1985).
Одна из моих ценностей – помогать людям повышать качество жизни. Если кто-то не хочет этой помощи, а я буду её насаждать – это уже будет не про помощь, а про насилие. Поэтому влезания в мозг и каких-то изменений на свой лад – не будет.
Один из главных моих принципов - работа в команде.
Зависимость вызывают психоактивные вещества, а терапия не является веществом. Поэтому “подсесть” на неё нельзя.
Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.
Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме - то есть это проблема, нежели то, к чему я стремлюсь. Терапия направлена на противоположное: взращивание автономности, на умение эффективно самостоятельно обращаться со своими чувствами и мыслями.